کراتین مونوهیدرات اکستریفیت (Extrifit Crea Monohydrate) ۴۰۰ گرم

🎯 کراتین مونوهیدرات اکستریفیت (Extrifit Crea Monohydrate) ۴۰۰ گرم یک مکمل کراتین مونوهیدرات از برند Extrifit است. کراتین مونوهیدرات پرمصرف‌ترین و معروف‌ترین شکل کراتین است که به صورت میکرونیزه (ذرات ریز) ارائه شده تا حل شدنش آسان‌تر باشد.

ماده اولیه:

• کراتین مونوهیدرات میکرونیزه (100٪).

 ویژگی های اصلی :

✅خلوص بالا: چون فقط کراتین مونوهیدرات دارد، بدون پرکننده‌ها یا افزودنی‌های غیرضروری.

✅میکرونیزه شده: ذرات کوچک‌تر که باعث حل شدن بهتر در آب یا نوشیدنی می‌شود.

✅کارآیی اثبات شده: کراتین مونوهیدرات یکی از پرمطالعه‌ترین مکمل‌هاست از نظر افزایش قدرت و افزایش توده عضلانی.

✅برنامه مصرف منطقی: Extrifit توصیه کرده ۸ هفته مصرف و سپس چند هفته وقفه.

✅قیمت مناسب نسبت به تأثیر: چون خالص است، کارایی بالایی دارد بدون هزینه اضافه برای ترکیبات عجیب.

 سایر ویژگی‌ها:

📌کراتین در بدن به‌صورت طبیعی وجود دارد و نقش مهمی در تأمین انرژی سریع (از طریق بازسازی ATP) برای فعالیت‌های انفجاری و کوتاه‌مدت دارد. این مکمل با افزایش ذخایر کراتینی در عضلات، به ارتقاء عملکرد در تمرینات شدید، افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود ریکاوری کمک می‌کند.

• افزایش عملکرد در تمرینات کوتاه‌مدت با شدت بالا، مثل بدنسازی، وزنه‌برداری یا تمرینات انفجاری.

• افزایش قدرت و حجم عضلانی: با مصرف کراتین، عضلات می‌توانند انرژی بیشتری برای تکرارهای شدید داشته باشند و در طول زمان رشد کنند.

• بهبود ریکاوری پس از تمرین: ذخایر کراتین بالاتر به بازسازی انرژی در عضلات کمک می‌کند.

• در دوره‌های تمرینی سنگین یا زمانی که تمرینات پرفشار زیادی داری، برای افزایش «پمپ» و بازدهی تمرینی مؤثر است.

طعم دهندگی:

❌خیر، این محصول طعمی ندارد (“unflavored”)

 نحوه مصرف برای بانوان و آقایان:

👨‍🦱آقایان و 👩‍🦰بانوان: 

• دوز بارگذاری (روزهای اول): در ۵ روز اول پیشنهاد شده ۱۵-۲۰ گرم در روز (تقسیم شده در چند نوبت) برای بارگذاری کراتین در عضلات.

• دوز نگهداری: بعد از بارگذاری، روزانه ۵ گرم (یک قاشق) برای نگهداری. این مقدار مخصوص وزن‌ بین ~۶۰-۸۰ کیلوگرم ذکر شده است.

⚠️بهترین زمان مصرف: 

• Extrifit توصیه می‌کند بخشی از دوز در ۳۰ دقیقه قبل تمرین و بخشی «بلافاصله بعد از تمرین» مصرف شود.
• توصیه‌ی شرکت: دوره‌ی مصرف ۸ هفته، سپس چند هفته استراحت
• نکته مهم: پودر را حتماً با مقدار کافی آب یا نوشیدنی (ماء، آب میوه، نوشیدنی بعد تمرین) کاملاً حل کن.

⛔ منع مصرف:

• افراد زیر 18 سال ❌🧒👧❌
• زنان باردار و شیرده ❌🤱🫃❌

🏋️ چه کسانی بهتر است استفاده کنند؟

• ورزشکاران قدرتی: مثل بدنسازان، وزنه‌برداران، پاورشلیفت‌ها که به افزایش نیروی انفجاری و بار تمرینی بالا نیاز دارند.

• کسانی که تمرینات با شدت بالا و کوتاه‌مدت انجام می‌دهند (مثلاً اسپریت، تمرینات وزن آزاد، تمرینات HIIT).

• افرادی که هدف‌شان افزایش حجم عضلانی به همراه قدرت است.

• کسانی که در دوره تمرینی سنگین هستند یا برنامه تمرینی‌شان با فاز ریکاوری ترکیب شده و می‌خواهند ریکاوری‌شان را بهبود دهند.

• افرادی که به دنبال مکمل “ساده و اثبات شده” هستند — کراتین مونوهیدرات یکی از پرفایده‌ترین و پربازده‌ترین مکمل‌ها با داده علمی گسترده است.